Cách làm sao để vai nhỏ lại thông qua các bài tập

Thảo luận trong 'Dịch vụ khác' bắt đầu bởi annhien145, 17/5/18 lúc 14:43.

  1. annhien145

    annhien145 New Member

    Tham gia ngày:
    6/3/18
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Chị em sở hữu thân hình tam giác ngược sẽ có bờ vai rộng hơn bình thường, đây có thể là một điều vận may hoặc cũng có thể là một nỗi không hạnh phúc. Vai rộng sẽ giúp bạn diện quần áo cải thiện vẻ đẹp và Đồng thời tạo cảm thấy về một vòng eo mảnh mai. Dẫu vậy, nhiều các chị lại không mấy chấp nhận với bờ vai quá rộng vì nó làm họ nhận thấy mình giống con trai và tự ti hơn.
    Nếu bạn đang không thích về việc mình đạt tới bờ vai rộng, bài viết hôm nay sẽ tâm sự với các bạn một sốcách làm vai nhỏbằng sự phối hợp giữa chế độ ăn, luyện tập và phối hợp quần áo,… để mang lại một bờ vai hấp dẫn như ý.

    Chính sách ăn lành mạnh
    Nếu bạn có tập tục ăn uống không lành mạnh thì hãy thay đổi ngay từ hiện giờ. Khi các bạn tăng cân, mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và đùi trước ưu tiên nhất, tiếp theo là vai và cánh tay. Do vậy, một chính sách ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bóng dáng bạn xấu đi nhanh nhất.

    Hãy ăn những loại đồ ăn chứa đựng ít calo và có hàm lượng chất xơ cao hơn để dị ứng tiêu giảm chất béo phì mà vẫn thấy no. Ngoài ra, những đồ ăn chất chứa protein không mỡ như: đậu đen, cá nước ngọt, thịt gà không da,… cũng là lựa chọn tốt.

    Song song, nên chuyển sang uống những sản phẩm sữa ít chất béo. Chương trình ăn lành mạnh không chỉ mình tốt cho bóng dáng mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn nữa đấy.

    >>> Tìm hiểu thêmphương pháp làm tan mỡ bụng

    Luyện tập thường xuyên giúp vai nhỏ hơn


    [​IMG]

    Tình cảnh tiên quyết để tu tạo vóc người “trời sinh” là luyện tập Thông qua các bài tập, bạn sẽ tăng sức khỏe, Đồng thời tăng tính mềm dẻo cho cơ bắp để chúng đạt được bóng dáng như nguyện vọng.

    vì vậy, hãy chăm chỉ luyện tập những bài tập chuyên biệt cho vai sau đây hằng ngày để nhanh chóng chứng minh được bờ vai đẹp:

    Động tác 1:

    Ngồi hoặc đứng. Mỗi bàn tay cầm một quả tạ, vị trí tay ở Chiều cao bằng vai với lòng bàn tay hướng về phía trước và khuỷu tay ép sát bên người.

    Nâng tạ lên đến khi cánh tay mở rộng hết cỡ. Giữ tư thế trên trong một giây rồitTừ từ Nguyễn thấp tạ và khuỷu tay về vị trí ngang vai.

    tiến hành 6 – 8 lần.

    Động tác 2:

    Nằm sấp và nâng tay cánh tay lên ở một góc 90 độ, bảo đảm khuỷu tay ngang bằng vai. Giữ trong hai giây. Duỗi thẳng cánh tay về phía trước, các ngón tay chạm vào nhau phát triển thành hình kim cương trên đầu. Giữ trong hai giây. Đưa tay về vị trí khởi đầu.

    tiến hành 8 – 10 lần.

    Động tác 3:

    Đứng hai chân bằng vai, hai tay ở trước đùi, mỗi bàn tay cầm một quả tạ. Giữ khuỷu tay thẳng, nâng cánh tay cao bằng vai. Giữ nguyên Chiều cao đấy, dang tay sang hai bên rồi từ từ hạ xuống hai bên đùi. Buông lỏng và trở về vị trí bắt đầu.

    tiến hành 12 – 16 lần.

    >>> Nếuhút mỡ toàn thân giá bao nhiêulà hợp lý?

    Mặc trang phục hòa hợp
    [​IMG]

    Hãy chọn một chiếc áo với cổ áo hẹp. Nếu là áo không tay, chọn cái có quai rộng từ chân cổ tới vai hoặc kiểu áo treo vì chúng sẽ dời sự Chú ý của anh/chị khỏi vai của bạn. Áo cổ chữ V cũng có tác dụng na ná. Tránh khỏi áo cổ vuông và áo hai dây.

    Nếu bạn muốn mặc áo hở vai hoặc đầm, hãy chọn cái có xếp li chéo. Các đường chéo sẽ giúp đánh lạc hướng mắt của người nhìn và cũng làm vai trông mềm mại hơn.

    Mặc áo màu tối và quần sắc màu sáng

    các sắc màu tối như đen, xanh navy, xanh lá cây đậm có hiệu ứng giúp hình trạng trông thu hẹp. Khi mặc áo đen, bạn đang làm cho phần thân trên của mình nhỏ hơn và với cái quần (hay váy) màu sáng, phần thân dưới sẽ to hơn nhờ đó giúp bạn cân xứng tỉ lệ cơ địa.

    Mặc áo tay cắt chéo.

    Tay áo hình trạng này sẽ làm vai trông mềm mại, nhỏ gọn hơn nhờ đường cắt chéo của nó.

    Trên đây là 3 cách cơ bản dễ và hiệu nghiệm giúp bờ vai thon gọn hơn dành cho bạn gái. Tiến hành theo biện pháp làm vai nhỏ hơn trong chỉ dẫn và kiên trì trong thời kì dài để đạt được kết quả cao nhất bạn nhé!
     

Chia sẻ trang này