Một số mẹo tập Boxing và Kick Boxing tại nhà

Thảo luận trong 'Dịch vụ khác' bắt đầu bởi chungnamdinh1, 16/8/19.

  1. chungnamdinh1

    chungnamdinh1 Moderator

    Tham gia ngày:
    9/11/16
    Bài viết:
    112
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Một số mẹo tập Boxing và Kick Boxing tại nhà

    Cùng tham khảo những hướng dẫn tập Boxing và Kick Boxing tại nhà nhé. Cả 2 đều là một trong những môn thể thao tuyệt vời mà bạn không cần phải mua hàng đống dụng cụ. Nếu biết cách luyện tập đúng, bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai.

    Trên thế giới Kick Boxing đã trở thành một trào lưu thời thượng, là môn thể thao được rất nhiều người nổi tiếng ưa chuộng…

    Kick Boxing là phương pháp tập luyện sức khỏe và bản lĩnh, là một hệ thống các bài tập thể dục được xây dựng dựa trên các động tác của môn võ Thái và Boxing. Vốn là môn thể thao chỉ dành cho phái mạnh với những đòn đánh khá nguy hiểm, đầy bạo lực, với những cú đấm thôi sơn, đòn phang ống ác liệt… đã phát triển từ lâu ở các nước châu Âu và châu Mỹ.

    Tưởng rằng nó là “cấm địa” với những ngôi sao nổi tiếng, phái chân yếu tay mềm. Thực tế thì ngược lại, đúng là chẳng có gì là “cấm địa” cả. Lợi ích của việc tập luyện đối với cơ thể:

    – Tập luyện theo phương pháp này sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
    [​IMG]
    – Hơn hết, Kick Boxing còn giúp giải tỏa stress và những bức bối mà bạn gặp phải trong cuộc sống, đem lại sự sảng khoái sau một ngày làm việc mệt mỏi.

    – Ngoài ra, Kick Boxing còn là một phương pháp đốt năng lượng hiệu quả giúp giảm cân nhanh, tăng khả năng hoạt động của hệ tim mạch và hệ hộ hấp.

    – Chương trình dinh dưỡng riêng được thiết kế riêng cho mỗi đối tượng khách hàng giúp cắt giảm lượng calorie thừa một cách hiệu quả mà không phải ăn uống quá kiêng cử dẫn đến suy nhược cơ thể.

    – Các bài tập căng cơ, thư giãn, massage thể thao giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất và giúp hệ thần kinh thư giãn một cách tích cực.

    – Phù hợp với những bạn gái có tính cách mạnh mẽ, Kick Boxing không chỉ mang đến sức khỏe, độ bền, tăng cường cơ bắp và xương, mà còn trang bị kĩ năng tự vệ. găng tay boxing tại hà nội

    Một điều hiển nhiên, môn thể thao đòi hỏi sự vận động toàn thân này sẽ mang lại cho bạn một vóc dáng như ý. Luyện tập Kick Boxing như thế nào cho đúng? Trước tiên, khi lựa chọn Kick Boxing, bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình là gì.

    Nếu bạn tìm kiếm một thứ gì đó cần nhiều sức mạnh hơn, hãy tham dự vào các lớp Kick Boxing thông thường. Hãy yên tâm là có các lớp học Kick Boxing được dành riêng cho phái đẹp, với bao tay và trang bị bảo hộ.

    Để tập Kick Boxing hiệu quả, nhất là khi bạn mới bắt đầu, hãy tìm một huấn luyện viên giỏi. Với sự hướng dẫn của một người hướng dẫn tài năng, bạn sẽ cảm nhận dễ dàng sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm. Nắm rõ kỹ thuật Kick Boxing ngay từ khi mới bắt đầu sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

    Những người mới làm quen cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật cơ bản. Hãy tập tăng sức chịu đựng của tim mạch trong các lớp đào tạo, và sau đó, bắt đầu tung các cú đá!

    + Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dang và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi, hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Nhảy dây giúp bạn củng cố nhóm cơ ở bắp chuối, rất hữu ích cho việc tập luyện Kick Boxing. Những bài tập thể hình đốt cháy calo lớn nhất hiện nay mà bạn nên biết

    + Thêm vào chuyển động tiến – lùi, lên – xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thành các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn gái mới học Kick Boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào.

    + Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân (ngoại trừ với động tác roundhouse) và giữ sự phòng vệ. Hãy tập vì sức mạnh hơn là cân nặng khi bạn mới bắt đầu làm quen với Kick Boxing. Sự linh động của bạn cũng sẽ tăng lên khi bạn luyện tập thường xuyên. Nhưng nhớ đừng làm việc quá sức nhé.

    Nếu bạn bắt đầu thấy hứng thú, hãy thử tìm hiểu thêm một vài động tác cơ bản trong môn thể thao Kick Boxing:

    + Đấm: Giữ cánh tay cao bằng vai, cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu, một động tác hiệu quả và cơ bản đối với người tập Kick Boxing.+ Hook: Một cú đánh vòng qua cơ thể, khi ra đòn, phần cẳng tay sẽ để ngang qua trước mặt bạn, và cả thân trên cũng sẽ di chuyển theo, đây cũng là một kĩ thuật rất cơ bản của Kick Boxing.
     

Chia sẻ trang này